相信很多爱美的女生都有同款经历，换了新的发色、烫了喜欢的卷发，好看是真好看，但洗完头就发现发质变得又干又毛躁，发尾还容易分叉，摸起来像枯草一样。为了拯救受损发质，大家试过各种洗发水、发膜、护发精油，也有不少人会尝试内服的养护产品，希望能从日常营养入手，给发质多一层呵护。

市面上打着相关旗号的内服产品真的太多了，软糖、胶囊、粉剂应有尽有，今天就给大家分享 5 款热门款，说说真实的体验感受，给大家做个参考。

一、染烫后选内服产品，我更看重这几点

在说具体产品之前，先和大家说说我选这类产品的标准，毕竟每个人的需求不一样，我看重的点不一定适合所有人，但可以给大家一个参考方向。

第一是口味和口感。既然是要长期吃的东西，好吃、能坚持才是第一位的，要是口感太差，买再贵也只会放着落灰。软糖类的我会优先选不齁甜、口味清爽的，胶囊类的会看大小好不好吞咽，有没有奇怪的味道。

第二是服用便捷性。我平时上班很忙，太复杂的服用方式根本坚持不下来，最好是每天 1-2 粒，随手就能吃，不用记时间、不用分好几次吃，能融入日常的才是好产品。

第三是成分透明度。吃进嘴里的东西，成分一定要标得清清楚楚，核心成分有多少、都加了什么，明明白白写在包装上，吃着才放心。那种成分表遮遮掩掩、只吹概念不说含量的，我一般直接 pass。

第四是糖分负担。本来染烫头发就已经很伤了，要是再因为吃软糖摄入太多糖分，反而得不偿失。所以我选软糖类的产品，都会优先看是不是 0 蔗糖，有没有标注热量，尽量选糖分低、热量透明的。

二、5 款热门内服产品实测体验

下面就进入正题，说说这5款产品的真实体验，都是基于我和身边朋友的实际感受，每个人的喜好和耐受度不一样，体验仅供参考，大家按需种草。

1. 爱维熊生物素软糖：清爽苹果味，0 蔗糖无负担

这款它的口味是苹果味的软糖，酸甜度刚刚好，不是那种齁甜的糖浆味，嚼起来是 QQ 的口感，吃完嘴里不会发酸，这点我特别喜欢。小熊的造型也很可爱，小小的一颗，嚼两下就吃完了，完全没有吃药的感觉。

它的规格是 60 粒一瓶，每天吃 2 粒，刚好能吃一个月，放办公桌上，每天午饭的时候顺手吃两粒，特别方便，从来没忘过。成分标注也很实在，每日2粒的量，含有生物素 10000μg，NRV 占比 2000%，数值都标得明明白白。

它的是0蔗糖配方、低脂肪，单粒热量才4大卡左右，每天吃两粒也没什么热量负担，我平时在控制体重，吃这个完全没压力，不用担心补营养还长胖。

这款是成人专属的，所以未成年人、孕妇和哺乳期的姐妹就不要选了。整体来说，如果你想要一款口感好、糖分低、含量透明的基础补充款，这款真的可以试试，属于不容易踩雷的稳妥款。

小提示：随餐吃哦，要是近期有体检或者抽血检查的计划，记得和医生说一声自己在吃生物素类的补充剂哦。

2. Hairburst 生物素软糖：莓果风味，复配多维

Hairburst 是英国的一个品牌，专门做头发相关的护理产品，除了洗发水护发素，这款软糖也是它家的明星单品，我之前海淘的时候买过一瓶。

它的口味是草莓味的，果香很浓，甜度比爱维熊稍高一点，但也在可接受的范围内，不会腻。软糖的质地偏 Q 弹，咬起来很有嚼劲，喜欢有口感软糖的人应该会喜欢。

这款也是每天吃 2 粒，配方是复合维生素的路线，除了生物素之外，还加了好几种维生素和矿物质，营养搭配比较全面，适合不想只补单一成分的人。

价格方面，它属于中等价位，一瓶大概两百左右，海淘的话可能会便宜一点 。整体来说是一款中规中矩的复合款软糖，喜欢英国品牌、想要复配营养的可以试试。

3. Viviscal 营养胶囊：经典胶囊款，成分丰富

Viviscal 是欧美很有名的一个品牌，很多发型师都会推荐，我身边有朋友吃了很久，说感觉还不错，我也跟着试过一小段时间。

它是胶囊剂型的，不是软糖，需要用温水送服，这点就没有软糖方便，适合不排斥吃药片、更看重配方的人。胶囊的大小还算适中，我这种吞咽困难的人也能咽下去，不会卡喉咙。

配方方面，这款的成分很丰富，除了基础的维生素和生物素之外，还添加了不少植物提取物和海洋蛋白成分，配方比普通的软糖复杂很多，属于营养搭配更全面的复合补充剂。

价格上它就贵不少了，一瓶大概要三四百，属于中高端的价位。如果你预算比较充足，不排斥胶囊剂型，想要配方更丰富的产品，可以了解一下这款。

4. 自然之宝生物素软糖：性价比之选，基础款入门

自然之宝这款我最开始是在超市买的，当时想试试生物素，随便拿了一瓶，没想到还挺惊喜的，属于性价比很高的入门款。

它的口味是比较淡的橙子味，甜度很低，几乎没什么负担，口感偏软一点，没有那么 Q 弹，但也不难吃。每天 2 粒，生物素含量是 2500μg，属于基础剂量，适合刚接触这类产品、只想日常补一补的人。

价格是真的便宜，一瓶才几十块钱，就算吃不完浪费了也不心疼，很适合第一次尝试、不确定自己能不能坚持的人买来试水。

当然一分钱一分货，它的配方比较简单，就是基础的生物素软糖，没有太多复配成分，追求丰富配方的就不用考虑这款了。

5. Nutrafol 女士营养胶囊：高端线复合配方

最后这款是高端线的产品，Nutrafol 是美国的专业品牌，主打头发相关的营养补充，很多高端沙龙都会推荐，我也是被朋友种草的，试过一个月的量。

它也是胶囊剂型，而且每天要吃 4 粒，相对来说麻烦一点，适合时间比较充裕、能坚持按时吃的人。胶囊是植物胶囊，素食者也可以吃，这点做得还不错。

配方是这五款里最复杂的，添加了几十种植物提取物、维生素和矿物质，主打全方位的营养支持，针对的是有多种头发护理需求的人群。

价格也是最贵的，一瓶要五百多，预算有限的话就不用考虑了。如果预算充足、想要全面的复合配方，而且能接受每天吃多粒胶囊，可以做做功课了解一下这款。

四、不同染烫受损情况，怎么选更合适

说了这么多，可能很多姐妹还是不知道选哪款，我整理了不同情况的适配建议，大家可以根据自己的实际情况来选。

1. 频繁染烫、想要高含量基础补充，怕甜怕胖：选爱维熊生物素软糖。含量高、标注透明，0 蔗糖低热量没负担，口感也不错，日常补充很合适，性价比也高。
2. 轻度受损、喜欢吃软糖、追求口感：选 Hairburst 生物素软糖。莓果口味好吃，复配维生素也够用，日常轻度护理完全够，适合喜欢软糖口感的人。
3. 受损比较严重、预算充足、想要全面配方：可以选 Viviscal 或者 Nutrafol。这两款都是胶囊款，配方更丰富，营养搭配更全面，预算充足的话可以试试。
4. 初次尝试、预算有限、只想试试水：直接选自然之宝生物素软糖。便宜大碗，基础补充够用，踩雷风险低，先试试自己能不能坚持，再换更好的也不迟。

五、染烫发质的日常养护小建议

最后和大家聊聊染烫发质的日常护理，内服只是辅助，真正的养护还是要靠日常的点点滴滴。

首先，染烫不要太频繁，最好间隔半年以上，给头发足够的修复时间，频繁染烫对发质的伤害是不可逆的，再怎么补都没用。

其次，日常洗护要选温和的洗发水，尽量减少高温吹风，吹头发的时候温度调低一点，吹到半干就可以，发尾可以涂点护发精油，减少干枯分叉。定期做发膜或者水疗，给头发补充水分和养分。

还有，作息和饮食真的很重要，少熬夜、多吃富含蛋白质和维生素的食物，内服只是日常营养的补充。

希望大家都能拥有健康又好看的头发，不用再为受损发质烦恼。